Spaghetti með kræklingasósu

Þetta er fínn réttur í miðri viku þegar maður hefur ekki allt of mikinn tíma en vill búa til staðgóðan og hollan mat.

Þessi uppskrift er:

  • Án mjólkur
  • Án eggja
  • Án hneta

Þessa uppskrift er auðvelt að gera:

  • Án glúteins

Spaghetti með kræklingasósu

Fyrir 2-3

Innihald

  • 1 tsk kókosolía
  • 1 laukur, saxaður
  • Hálfur blaðlaukur (ljósi hlutinn), saxaður
  • 1 sellerístilkur, saxaður
  • 1-2 hvítlauksrif, marin
  • 400 g vel þroskaðir, saxaðir tómatar (eða 1 dós niðursoðnir tómatar)
  • 0,25 tsk steinselja (eða 2 msk fersk steinselja, smátt söxuð)
  • 0,25 tsk oregano
  • 1 dós (250 gr) niðursoðinn kræklingur
  • 25 ml safi úr kræklingadósinni
  • 25 ml mysa eða óáfengt hvítvín
  • 25 ml hrein jógúrt (eða sojajógúrt)
  • 1 tsk maísmjöl (einnig má nota arrow root)
  • Smá klípa salt (Himalaya eða sjávarsalt)
  • Smá klípa svartur pipar
  • Vænn vöndur speltspaghetti

Aðferð

  1. Afhýðið laukinn og hvítlaukinn og saxið smátt.
  2. Saxið sellerístilkinn og hálfan, ljósa hluta blaðlauksins smátt.
  3. Hitið kókosolíu í potti og steikið lauk, hvítlauk, blaðlauk og sellerí. Ef vantar meiri vökva bætið þá vatni saman við.
  4. Bætið tómötunum út í pottinn og látið krauma í 10 mínútur.
  5. Látið renna vel af kræklingunum í sigti (með skál undir) og bætið 25 ml af vökvanum út í.
  6. Hrærið mysunni eða hvítvíninu út í pottinn og látið suðuna koma upp. Látið malla í 5 mínútur og lækkið þá hitann.
  7. Blandið saman 1 tsk maísmjöl og 2 tsk af vatni og blandið út í jógúrtið.
  8. Setjið jógúrtið og kryddið út í pottinn og hitið varlega.
  9. Sjóðið spaghettiið í öðrum potti (á að vera heitt þegar það er borið fram).
  10. Setjið steinseljuna og kræklinginn að lokum út í pottinn og hrærið varlega. Sjóðið í nokkrar mínútur.
  11. Kryddið með salti, pipar og oregano.
  12. Setjið væna hrúgu af spaghetti á hvern disk og kræklingasósu ofan á.
  13. Berið fram strax með svolitlu af ferskri steinselju (ef þið notið hana).

Gott að hafa í huga

  • Berið fram með nýbökuðu brauði, til dæmis snittubrauði.
  • Ef kókosolían er hörð má stinga krukkunni í heitt vatn í nokkrar mínútur þar til hún verður fljótandi.
  • Nota má aðra olíu en kókosolíu, t.d. vínberjakjarnaolíu eða repjuolíu.
  • Ef þið hafið glúteinóþol getið þið notað hrísgrjónanúðlur í staðinn fyrir spelt spaghetti.
  • Nota má heilhveiti spaghetti í staðinn fyrir spelt spaghetti.