Jarðarberja- og banana tofudrykkur

Þessi drykkur er fullur af próteinum og vítamínum og er upplagður eftir ræktina eða í eftirmiðdaginn þegar mann vantar orkuskot. Þessi drykkur hentar vel fyrir þá sem eru með mjólkuróþol en einnig þeim sem eru jurtaætur (enska: vegan). Þið skuluð endilega vera óhrædd við að prófa tofu (mikilvægt að kaupa mjúkt tofu) því það er nánast hlutlaust í bragði. Ef þið viljið ekki tofu, getið þið notað hreint skyr í staðinn.

Athugið að þið þurfið blandara fyrir þessa uppskrift.


Drykkurinn fíni úr jarðarberjum, bönunum og tofu

Þessi uppskrift er:

  • Án glúteins
  • Án mjólkur
  • Án eggja
  • Án hneta
  • Vegan

Jarðarberja- og banana tofudrykkur

Fyrir 1-2

Innihald

  • 15 jarðarber, snyrt og þvegin
  • 2 meðalstórir, vel þroskaðir bananar
  • 150 ml appelsínusafi (ef þið viljið þynnri drykk, bætið þá meiri appelsínusafa við)
  • 2-3 msk agavesíróp (eða hreint hlynsíróp) (enska: maple syrup), agavesíróp eða acacia hunang
  • 300 g mjúkt tofu

Aðferð

  1. Setjið ísmolana í blandara ásamt 50 ml af appelsínusafanum. Blandið í 5 sekúndur.
  2. Skolið jarðarberin og snyrtið þau. Setjið þau í blandarann ásamt afganginum af appelsínusafanum og blandið í um 10 sekúndur.
  3. Bætið bönunum saman ásamt tofuinu og agavesírópinu og blandið í um 10 sekúndur eða þangað til silkimjúkt.
  4. Smakkið til með agavesírópi og appelsínusafa ef þið viljið sætari/þynnri drykk.

Gott að hafa í huga

  • Það má vel nota AB mjólk eða skyr í staðinn fyrir tofuið en athugið að drykkurinn verður þynnri.

Ummæli um uppskriftina

Engin ummæli hafa verið rituð

Skrifa ný ummæli

Vinsamlegast athugið að reiti merkta með * þarf að fylla út.
 
Innihald þessa svæðis verður ekki sýnilegt almenningi.
Þessi spurning hér að neðan er til að varna því að spamvélar geti sett inn sjálfvirkar færslur.
Vinsamlegast leggðu saman tölurnar og skrifaðu niðurstöðurnar. T.d. fyrir einn plús þrír, skaltu skrifa 4.
tveir plús tveir eru